A Shining and Magic Place

Olá meninas e meninos que andem por aí! Sei que estive ausente na semana anterior, mas tudo por bons motivos que irei partilhar em breve! Hoje venho falar-vos sobre a importância de bebermos água! Ora, como todos já devem saber, 70% do nosso corpo é constituído por água (bem essencial ao nosso corpo) e que a água é essencial ao bom funcionamento dos órgãos! Agora a minha pergunta, porque não andam sempre com uma garrafa atrás? Se não andam, deviam! A água é fundamental à vida humana e muitas vezes negligenciada e não falo em beber copos de água à refeição porque esses não contam!  Vamos lá ver então o que ganhamos em consumir mais água: Ajuda na distribuição dos nutrientes pelo organismo; Mantém-nos hidratados e regula a temperatura corporal; Ajuda na desintoxicação do organismo; Ajuda na retenção de líquidos; Previne problemas nos rins; Ajuda também na hidratação da pele. Estão a ver? Só coisas boas! Por isso já sabem, nunca se esqueçam de...

Hoje venho falar-vos de motivação! Iniciar um novo estilo de vida com alimentação saudável e desporto frequente não é de todo o mais fácil para quem não está habituado, tem muita piada talvez nas primeiras semanas ir quase todos os dias ao ginásio e correr ou fazer uma alimentação cuidada, até que começamos a arranjar desculpas para não ir treinar, ou porque estamos cansados ou porque não temos tempo, ou temos que ir não sei onde. O mesmo acontece com a alimentação, nos primeiros dias parece fácil até que o corpo começa a ressacar dos hábitos anteriores como a alta ingestão de açúcares e sal e facilmente caímos em tentação. Eu já fui assim, eu já treinei várias vezes por semana sem qualquer tipo de controlo na alimentação e como é óbvio os resultados não foram aquilo que esperava e desisti muito facilmente tal como grande parte das pessoas desiste porque não vê logo resultados (está provado que mais de 80% das pessoas que se inscreve no ginásio acaba por desistir). Um dia achei ...

Olá meninas! Hoje venho trazer-vos uma lista, a lista que realmente fará diferença em vossas casas: a lista de compras ! Venho dar-vos alguns exemplos de alimentos que devem ter sempre em casa, de modo a atigirem os vossos objetivos. Falo numa lista, porque se formos sem uma lista acabamos por trazer alimentos desnecessários, que só nos vão dificultar o percurso ou que muitas vezes nem vamos consumir e ficam em casa á espera que a validade passe. Dizem-me muitas vezes que fazer uma alimentação saudável é caro, mas reparem, praticamente tudo o que compro está em promoção. Todas as semanas faço uma "ronda" pelos folhetos semanais dos vários super/hipermercados e assim traço o que necessito comprar em cada local, ou nos locais que tenho perto de mim, para que assim possa poupar na minha alimentação! Outro truque para além de lista, é ir sempre ás compras de estômago cheio, pois se formos com fome, acabamos sempre por comprar por impulso! Por isso já sabem, nada de ir ao hiperm...

Olá, o meu nome é Lena, tenho 26 anos e sou militar da Marinha de Guerra Portuguesa. Hoje venho apresentar-me e falar sobre o meu percurso.  Há cerca de 3 anos resolvi mudar a minha vida, senti que a alimentação e o estilo de vida que levava me tinham feito ganhar uns bons kilinhos e já não me sentia bem comigo própria. Inicialmente frequentava um ginásio feminino, mas com a alimentação que fazia, comer McDonalds e pizzas quase todos os dias (sim, ja fui assim) não estavam a dar resultados, então aos poucos fui mudando a minha alimentação. Comecei por trocar o pão branco por pão integral ou de cereais, comecei a usar aveia em vez de farinhas, passei a comer apenas carnes brancas e nada de fritos. Ao inicio custou, não posso dizer que foi facil, foi um processo que levou algum tempo, quando começamos a cortar parece que sentimos uma especie de "ressaca" pela falta dos alimentos a que estamos habituados a consumir. Já em relação ao treino, comecei a fazer o Insanity W...